当代东说念主生存节律快，压力大，越来越多的东说念主出现失眠问题。濒临夜晚难以入眠的困扰，许多东说念主运行寻找“土秘方”来改善寝息质料。这些传统重要天然通俗，却频频蕴含着天然的力量。 率先，泡脚是一个经典的助眠重要。用温水泡脚不错促进血液轮回，迁延躯壳，有助于过问深度寝息。不错在水中加入几滴薰衣草精油或生姜片，范围更佳。 其次，喝一杯温牛奶亦然常见的助眠神志。牛奶中含有色氨酸，能匡助大脑生成褪黑素，从而颐养寝息。此外，睡前幸免使用电子建造，保抓房间逍遥、暗澹，也有助于升迁寝息质料。 还有东说念主